¿Cómo podemos ayudar a las personas a tomar decisiones para un estilo de vida saludable?
Cada uno de nosotros toma decisiones que afectan nuestra salud, nosotros podemos tomar las opciones más saludables, por ejemplo, puedes proveer oportunidades para individuos para comer comida saludable o hacer ejercicios físicos a nuestras rutinas diarias, siguiendo estas opciones saludables tendremos menos riesgos de:
- Obesidad
- Enfermedades del corazón
- Colesterol alto
- Heridas
Comer correctamente
Comer platillos sanos ayuda a las personas a mantenerse saludables, al comer una dieta saludable, los individuos pueden mantener un peso saludable y mantener un peso saludable reduce las posibilidades de desarrollar problemas médicos como enfermedades del corazón, diabetes o artritis.
Tener una dieta saludable significa comer comida saludable, la comida saludable nos provee muchos nutrientes, algunos ejemplos de comida saludable son:
- Frutas y vegetales
- Granos enteros
- Leche y productos lácteos
- Carne, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces
Las opciones de comida menos saludables tienen más grasa y azúcar y menos nutrientes, algunos ejemplos son:
- Comidas fritas, como papas fritas o pollo frito
- Comidas con mucha mantequilla, como galletas, brownies o pasteles
- Comidas con mucha azúcar, como refrescos o dulces
La cantidad correcta de comida
La cantidad correcta de comida que cada persona debe comer depende de su edad, sexo y nivel de actividad física, la gente joven usualmente necesita comer más que la gente vieja, los hombres usualmente necesitan comer más comida que las mujeres, la gente fisicamente activa necesita comer mucha más comida que las persoas que no son fisicamente activas.
Una forma de decir qué tanta comida un individuo puede comer se cuenta en calorías. Las calorías son la cantidad de energía que la gente obtiene de la comida, la mayoría de la gente necesita alrededor de 1600-2000 calorías al día, si comen más de esta cantidad de calorías la gente no usa toda esta energía y se convierte en grasa.